В прошлой статье мы говорили об одних из самых популярных кардиотренажерах – беговой дорожке и велотренажере. Теперь же мы обратим свое внимание на степперы и эллиптические тренажеры. Эти тренажеры, появившиеся немногим позже, являются прекрасным средством развития не только мышц и выносливости, но также, укрепляющими сердечно-сосудистую систему. В этой статье мы не только рассмотрим сами тренажеры и их особенности, но поговорим об определенных мерах, которые стоит учитывать при занятиях на всех видах кардиотренажеров.
Итак, первый тренажер, который мы рассмотрим в данной статье, считается самым доступным и занимающим наименьшую площадь. Бесспорно, такой тренажер очень подойдет для использования дома, особенно при использовании в малогабаритных квартирах, или просто при жесткой экономии места. Степпер это тренажер, в точности имитирующий подъем по лестнице. Благодаря системе управления или бортовому компьютеру, вы сможете регулировать угол подъема «по лестнице», тем самым увеличивая или уменьшая нагрузку.
Со степпером мы уже познакомились, теперь перейдем, возможно, к самому интересному из кардиотренажеров. Как вы могли догадаться, это эллиптический тренажер. Все остальные, рассмотренные нами кардиотренажеры, развивали определенные группы мышц, или же имели какие либо несущественные побочные действия, будь то нагрузка на суставы, данный же вид тренажера, позволил учесть все плюсы и минимизировать минусы. Это такой, своеобразный симбиоз беговой дорожки, степпера и велотренажера, в своем роде уникальный инструмент для поддержания физической формы и укрепления здоровья. Многие говорят, что он чем то напоминает степпер, в чем то они может быть и правы, но это не совсем так. Дело в том, что у эллиптического тренажера движение ножных рычагов происходит не вверх – вниз, как у степпера, а по окружности, что больше напоминает велотренажер. При использовании такой траектории движения, существенно снижается нагрузка на ваши суставы и повышается эффективность тренировки мышц нижней половины туловища.
Теперь, давайте с вами поговорим о некоторых нюансах, связанных с подготовкой и непосредственно самой тренировкой на кардиотренажере. Во-первых, нужно подобрать для тренировки удобную одежду, которая не стеснит ваших движений и будет позволять телу дышать и при этом она должны быть легкой. Не стоит надевать на себя много одежды, это вызовет повышенное потоотделение, потеря жидкости при котором, сразу же восполниться с первым глотком воды. Так же, не стоит тренироваться на голодный желудок, надеясь сжечь больше калорий. Достаточно заниматься по прошествии 2-3 часов после еды, а так же воздержать от приема пищи через час после тренировки. Важно поддерживать нормальное функционирование организма при тренировках на кардиотренажерах, чтобы не иметь проблем со здоровьем в будущем.
Кардиотренажеры в первую очередь служат не для набора мышечной массы, а для поддержания формы и укрепления сердечно-сосудистой системы, по этому не стоит изнурять себя длительными тренировками, в данном случае уместны короткие, интервальные, но достаточно интенсивные тренировки. Несмотря на то, что кардиотренажеры укрепляют ваше здоровье, и относятся больше к оздоровительным, советуем вам проинструктироваться с врачом перед их использованием, так как в некоторых случаях имеются противопоказания.