Решили заняться спортом? Но не хотите много денег тратить на громоздкие тренажеры? Тогда вам точно понадобятся аксессуары для тяжелой атлетики. Гантели – вот без чего точно нельзя обойтись, если хотите, чтобы ваши мышцы были рельефными. Однако выбрать и правильно подобрать гантели не так просто. Здесь у вас есть два пути: купить готовые гантели или самостоятельно собрать штангу по частям. Какой бы варианты вы не выбрали, следующие рекомендации точно помогут вам сделать правильный выбор.
Первое, на что необходимо обратить внимание – максимальный вес гантелей, от которых будет зависеть не только успех ваших тренировок, но и правильное развитие мышц. Ориентироваться на то, чем гантели тяжелее, тем результат быстрее и сильнее, не строит. Ведь от правильно подобранной массы зависит комфорт и эффективность занятий.
Как правило, более мощные гантели рассчитаны на большой «шаг веса». Так, например, штанга в 60 кг предполагает шаг от 2,5 до 5 кг. Все зависит от программы ваших занятий. Если вы хотите быстрее улучшить свои результаты, то стоит брать гантели более тяжелые. Однако в этом случае страдает основное правило культуризма – постепенный рост рабочих весов, поэтому не стоит сразу прибавлять по 5 кг.
Далее необходимо учитывать посадочный диаметр блинов. Самые распространенные величины - 25 и 30 мм. Выбирая штанги с 30 мм сечением, можно подобрать такие же гантели, значительно сэкономив на «блинах». Также это позволит насадить на штангу весь вес гантелей для увеличения нагрузки или использовать самые легкие блины для постепенного наращивания веса.
При выборе блинов необходимо учитывать 3 параметра:
- Вес
- Внешний вид
- Удобство использования
Вес у гантели обычно начинается от 500 грамм, а максимальный достигает 7 – 65 и выше кг. Специалисты советуют покупать по паре блинов разного веса, чтобы можно было изменять массу с точностью до полу килограмма.
Внешний вид – хоть и не главный параметр, но важный. Производители сегодня придумывают разные оформления и материалы: резиновые вставки, хромированные обода и т.д. Однако основное различие – это комфорт.
Одни сделаны для привлечения внимания, другие имеют дополнительные функции, например резиновые вставки, которые предотвращают скольжение. Удобство использования заключается еще в хранении и переноски блинов. Так, например, многие имеют удобные пазы для переноски.
Гантельные грифы, как и блины, могут иметь стандартную форму и насечку быть выпуклыми или обернутыми противоскользящими материалами. Так же производители предлагают различные цветовые оформления, которые ни как не влияют на продуктивность занятий, зато точно будут радовать вас во время тренировки.
Ваша корзина
