Новички не берите большие веса

 

Вы должны запомнить раз и навсегда, что для себя лучше брать умеренные веса и выполнять упражнения технически правильно. Самый большой эффект дает не максимальный вес, а именно техника. Только когда вы освоите технику и будете качественно выполнять необходимые упражнения с небольшим весом, только тогда появится смысл повышать нагрузки.

 

Начиная с большого веса, вы становитесь перед угрозой надрыва связок и мышц. Начните с малого. Даже допускается совсем малый вес. И постепенно увеличивайте нагрузки до нужных вам значений.